Krytyk wewnętrzny
|

Wewnętrzny krytyk. Jak go rozpoznać i okiełznać?

Wewnętrzny krytyk. Jak go rozpoznać? Czy masz sporo negatywnych myśli o sobie? Pochodzą one od wewnętrznego krytyka, który powstał w Twoim umyśle przez zapamiętanie zasłyszanych zdań i bolesnych doświadczeń życiowych, powodujących trudne emocje. Te wypowiedzi są podawane jako prawdy absolutne, często obraźliwe, agresywne, oskarżające i atakujące a niejednokrotnie grubiańskie. Krytyka widzi świat jako czarno-biały, nie…

Poczucie własnej wartości. Jak o nie zadbać?
|

Poczucie własnej wartości. Jak o nie zadbać?

Jak się ma Twoje poczucie własnej wartości? Czy wiesz, że ludzie budują sobie opinie na Twój temat również przez informacje, które przekazujesz w sposób nieświadomy? Nawet jeśli dbasz o swój wizerunek, ale w środku czujesz się kimś gorszym i masz niskie poczucie własnej wartości, podświadomie przekazujesz swoje myśli i przekonania poprzez sposób, w jaki mówisz,…

Zacznij tu, gdzie jesteś. Wykorzystaj to, co masz. Zrób to, co możesz.

Zacznij tu, gdzie jesteś. Wykorzystaj to, co masz. Zrób to, co możesz.

Jeśli odłożysz swoje szczęście, życie, które sprawia Ci radość na „kiedyś”, ono może się po prostu nie wydarzyć. Zacznij tu, gdzie jesteś. To jedyne prawdziwe miejsce i realny czas. Weź głęboki oddech a potem kartkę i spisz, to, gdzie zaczynasz, co masz, co umiesz. Zobacz, ile tego jest i doceń. Jak to może Cię zaprowadzić…

Jak budować poczucie własnej wartości? Naucz się doceniać.

Jak budować poczucie własnej wartości? Naucz się doceniać.

Wyobraź sobie ważną dla Ciebie osobę. Kto to jest? Chcesz, aby czuła się dobrze, widzisz w niej jej zalety, czujesz, że dzieli się z Tobą czymś, co jest wartościowe. Co to? Pomyśl teraz, co Ty dajesz z siebie temu człowiekowi. Naucz się doceniać to, co sobie dajecie. Buduj poczucie własnej wartości, podstawę zdrowego i szczęśliwego…

Miej w życiu to, czego chcesz.

Miej w życiu to, czego chcesz.

Kiedyś czekałam aż będzie odpowiedni czas, ale nie nadchodził. Mój marzyciel szeptał: nie poddawaj się, zacznij tworzyć życie, które wymarzyłaś. Miał rację. Miej w życiu to, czego chcesz… Kiedyś czekałam. Aż będzie odpowiedni czas, wystarczające umiejętności, sprzyjające warunki… Tylko one nie nadchodziły, mało tego robiło się coraz gorzej, zaczęłam nawet podejrzewać, że to się dzieje…

Pokonaj Czterech Jeźdźców Apokalipsy w relacjach

Pokonaj Czterech Jeźdźców Apokalipsy w relacjach

Antidotum na toksyczne dla relacji działania Czterech Jeźdźców Czterech Jeźdźców Apokalipsy, którzy zaburzają wewnętrzną harmonię oraz dobrostan i niszczą relację z drugim człowiekiem to Krytykant, Pogardzacz, Obwiniacz i Zamurowana. Stworzyłam te postacie na podstawie wiedzy zaczerpniętej od światowego specjalisty z zakresu psychologii relacji Johna Gottmana. Więcej na temat oryginalnego ujęcia można przeczytać na stronie gottmaninstitute.com….

Droga do mocnego serca. Jak wyjść z roli ofiary i żyć pełnią życia.

Droga do mocnego serca. Jak wyjść z roli ofiary i żyć pełnią życia.

„Każdy z nas w pewnym momencie życia dozna złamania serca.” mówi dr Caroline Myss. To, co zrobisz z tym bólem, spowoduje zmianę w Tobie i Twoim życiu. Wychowywaliśmy się w rodzinach, gdzie najczęściej od pokoleń były jakieś złamane, nieuleczone serca. Dramaty zapamiętane przez ludzi i przekazywane sobie nieświadomie we wzorcach przez kolejne generacje. Poziom cierpienia,…

Asertywność. Jak ją wzmacniać i nie ulegać naciskom.

Asertywność. Jak ją wzmacniać i nie ulegać naciskom.

Czym asertywność nie jest? Kiedy zachowujesz się ulegle, nie wyrażając i nie respektując swoich potrzeb, a za to realizując to, czego oczekuje inna osoba, mimo iż czujesz, że jest to sprzeczne z tym czego naprawdę chcesz lub co jest dla Ciebie ważne, wzmacniasz w sobie postawę nieasertywną,  która powoduje negatywne emocje, podnosi poziom stresu oraz…